L’approche
Reprendre sans se brusquer
Après une pause, l’envie de rattraper le temps perdu est forte. Ces principes t’aident à repartir du bon pied : à ton niveau d’aujourd’hui, pas à celui d’avant.
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Ton niveau actuel comme point de départ
Ce que tu faisais avant compte moins que ce que ton corps permet aujourd’hui. On observe ton point de départ réel, sans le comparer à ton ancien niveau.
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Retrouver les bons gestes
Les mouvements de base sont repris un à un, avec des consignes claires. La technique revient d’abord, l’intensité suit quand le geste est de nouveau maîtrisé.
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Une montée en charge graduelle
Charges, durée et difficulté augmentent graduellement, d’après tes retours. Tu avances sans brûler les étapes, loin du piège du « trop, trop vite ».
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Pas de place pour la culpabilité
La pause fait partie de ton parcours, ce n’est pas un échec. Une séance manquée ou une semaine plus calme ne remet rien en cause : on reprend là où tu en es.
Les services
Choisis comment reprendre
Séances en présentiel, séances en visio et programmes à distance.
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Coaching individuel en présentiel
En tête-à-tête, pour reprendre en confiance : gestes de base corrigés en direct et intensité dosée selon ta forme du jour.
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Coaching en visio, à distance
Une reprise guidée à distance : une séance menée en direct, depuis chez toi ou ailleurs.
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Programme d’entraînement personnalisé
Un plan de reprise écrit pour toi : séances, séries, temps de repos et montée en charge graduelle.
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Accompagnement nutritionnel
Des repères simples d’hygiène alimentaire pour accompagner ta reprise : pas de régime, pas d’aliment interdit.
La méthode
Retrouver tes repères, un à un
Chaque étape te redonne un repère : on avance quand le précédent est solide.
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Étape 1 : Le point de reprise
On fait le tour de la situation : ta pratique passée, la pause, ton niveau d’activité actuel, ton rythme de vie et ce qui te donne envie de t’y remettre.
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Étape 2 : Un plan de redémarrage
Tu repars avec un plan progressif : des séances accessibles, des exercices de base bien choisis et des repères d’intensité qui laissent de la marge.
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Étape 3 : La reprise accompagnée
On s’entraîne, on corrige, on ajuste. L’intensité remonte au rythme de tes sensations, et le plan s’adapte si la reprise demande plus de temps que prévu.
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Étape 4 : Des repères retrouvés
On compare régulièrement avec ton point de reprise : souffle, force, aisance dans les mouvements, envie de revenir. Tu mesures le chemin parcouru depuis ton retour, pas l’écart avec ton ancien niveau.
Premier pas
On reprend ensemble ?
Une première séance pour faire le point sur ta pause, situer ton niveau actuel et repartir avec un plan de reprise réaliste.